簡単なオートミールの作り方



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これがあなたが必要とするすべての物資(プラス水)です。私はオートミールに塩を使用していませんが、必要に応じて使用できます。

このレシピでは、正確な測定値はありません。私は通常100mlずつ服用しますが、必要に応じて少なめでも多めでもかまいません。私の兄は通常125mlを服用します。

ボウルに必要な量のオート麦(私は通常100mlまたは125mlを使用します)を取ります。私は少し使用するスクープを上回ります。かなり平らなボウルを使用してください。そうしないと、調理時間が異なります。

使用したオーツ麦の量と同じ量の牛乳を取り、オーツ麦と一緒にボウルに注ぎます。

少しこのように見えるはずです。

次に、オート麦の量と同じ量の水を取ります。

これはあなたが水を加えたときそれが似ているべきものです。

オートミールに塩が必要な場合は、今がそれを追加する時です。小さなピンチを取り、他の材料と混ぜます。

電子レンジで最大1分30秒(1000Wだと思います)調理します。

各材料を100ml以上摂取した場合は、もう少し長く調理する必要があります。各材料125mlについて、1分50秒調理します。あなたが100ml未満を取るならば、あなたはそれをより少なく調理する必要があります。

電子レンジから取り出します。少しこんな感じになります。

少しマイクを使って、1 / 2〜1分待って終了します。

電子レンジから取り出した直後に少し水っぽくなることもありますが、そうであれば、待って、それでも水っぽい場合は、オートミールを少し加えて混ぜます。

オートミールは1/3バナナ、自家製アップルジャム、シナモンと一緒に食べます。好きなものを追加できます!さまざまなことを試して、好きなものを見つけてください!

オートミールに加えることができる他のものは、砂糖、リンゴのかけら、ジャム、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ヒマワリの種および/またはマンゴーです。またはあなたが好きかもしれない他のもの。


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