ヘルシーなストロベリープロテインパイの作り方


まず、クラストを作ります。タヒニ、オーツ麦粉、アーモンドミール、アーモンドミルクを用意します。 (そして、すべての店で販売されている小さなアルミホイルのパイパン、私たちはそれにクラストを詰めます)

オート麦粉1/2カップ、アーモンドミール1/4カップを測る

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ミックス

次に、タヒニ(ゴマシードバター)と無糖のアーモンドミルクをそれぞれ大さじ2杯加えます

ミックスに追加します

そして組み合わせる

次に、バッターをそのようにボールに形作ります

今、私たちの仕事は、パイパンの中のバッターからクラストを作ることです。 (ちなみに、はい、鍋なしでクラストを形作ることができます)

それに押し下げます

指を使って、そのように鍋の内側に均一にクラストを成形します。健康的でおいしいクラストの準備が整いました。これで、おいしいタンパク質のフィリングができました。

充填材料の入手:オート麦粉、ココナッツ粉、ホエイプロテイン、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク

1/4カップのオート麦粉、大さじ1のココナッツ粉、大さじ2のホエイプロテインパウダー(私はバニラ風味のものを使用しました)を測定します

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次に、ギリシャヨーグルト1/2カップとアーモンドミルク大さじ2を追加します

オート麦粉、ココナッツ粉、ホエイと組み合わせる

ミックス。これで、充填の準備も整いました。次にパイをまとめましょう:)

クラストとフィリング

中に均等に詰める

次に、フルーツのトッピングを追加します。イチゴを追加しました。好きなものを追加できます。

トッピングをして冷凍庫に30分ほど入れます

そしてそれだけです:)スライスしてお楽しみください、超健康的でおいしいおやつ(簡単にカスタマイズ可能)


ビデオを見る: プロテインを使った簡単レシピ紹介. protein shake u0026 protein bar recipe


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