スパイスの効いたポークローブの作り方#healthyeating


健康に良いおやつであり、持ち運びにも便利です。スパイスが気に入らない場合は、そのままにするか、小さじ1杯の穀物マスタードを入れてください。

沸騰したお湯に3個の卵を入れて6分間調理することから始めます

500gのポークミンチ、理想的にはオーガニックまたは放し飼いを取ります

1tspの刻んだセージ、1つのクレメンタインの皮、1tspの挽いたシナモン、1 / 2tspの挽いたオールスパイス、塩、コショウを加えて味わう。よく混ぜます

卵1個を追加します。代わりに2個の卵白を使用して脂肪を減らすことができます

混合物の約1/3を使用して、6つの小さなパンの缶の底を裏打ちし、混合物を側面にも押し上げます(または、1つの大きなパンを作り、調理したらスライスします)。

卵を半分に切り、各缶に半分入れます

残りの混合物を使って卵を包んで仕上げます。肉が調理されるまで180℃で約25分間焼く

これが完成したパンです。生野菜のおやつとして食べます。楽しい!

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